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中高年・シニアでも遅くない?中高年の育毛対策とは?

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まだ若い年代で薄毛や抜け毛が始まると、このままではいけない…と危機感を持ってお手入れや育毛対策をする人がほとんどです。しかし、中高年・シニアになるとどうでしょうか?年齢のせいだし仕方がない、もう歳だから頑張っても意味がない…なんて思っていないでしょうか。中高年やシニアであってもできる育毛対策はたくさんあります。いつまでも若くてかっこいい自分でいるために、あきらめずに育毛対策を始めてみませんか?

中高年やシニアでも、仕組みは同じ

若い世代の薄毛や抜け毛と、中高年やシニアの薄毛や抜け毛、基本的に仕組みは同じです。大きな原因はやはり血行不良ですね。血行が滞ることで栄養が頭皮に運ばれなくなり、髪の毛が成長しづらくなって薄毛や抜け毛を招いてしまいます。

しかし、若い世代と違うことが一つだけあります。それは老化です。若いころは元気そのもので疲れにくかったのに、中高年やシニアになってから衰えを感じた、なんて経験はないでしょうか。それは体が年齢とともに老化しているからです。老化現象には様々なものがあります。血行不良も老化の症状の一部ですね。

中高年・シニアでもできる育毛対策とは?


○老化防止のために睡眠をしっかりととる

睡眠は人間にとってなくてはならず、体と心を休めるための大事な時間です。成長ホルモンは睡眠中に分泌されることがわかっており、それは年代問わず誰もが同じ。成長ホルモンが多く分泌される人ほど、若々しさを維持できるでしょう。睡眠不足が長く続いてしまうと、成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます。結果として老化を促進させてしまう可能性があるので、ちゃんと眠って体と心を休めましょう。成長ホルモンには細胞の生まれ変わりを助ける効果もあるので、健康的な髪の毛を育てることができます。

成長ホルモンは特に22時から2時の間に出やすいといわれています。忙しい毎日の中でも早めに寝る習慣をつけて育毛対策を頑張ってみてください。

○適度な運動をする

運動不足を感じている中高年やシニアは多いはず。若いときは元気に動き回れていても、年齢を重ねると疲れやすくなったり、昔はできていた運動がしんどくなるものです。だからといって運動をやめてしまうのは、薄毛や抜け毛だけではなく健康にも悪い影響が出てしまいます。

運動といっても頑張りすぎる必要はありません。適度な運動でOKなので、駅から歩いて家に帰ってみるとか、休日に散歩をしてみるとか…できる範囲で挑戦してみましょう。運動をすることで血行も良くなり頭皮への栄養も運ばれやすくなります。

○食事はバランスよく

食事も基本中の基本で、バランスの良い食事を心がけましょう。どれだけ育毛対策をしていても、材料となる栄養がなければ意味がありません。ついつい手っ取り早く食べられるような加工食品やインスタント食品を選びたくなりますが、添加物がたくさん入っているので要注意です。食事は和食を中心に、様々な栄養が摂取できるものを選ぶといいでしょう。外食の時は定食を選んで、いろいろな料理を少しずつ食べられるとバランスが整いやすいです。

○育毛剤を使う

育毛対策としてやはり大事なのは育毛剤ですね。より血行を促進させる成分が入っていますし、育毛剤を使ってマッサージをすることが習慣になれば、頭皮が柔らかくなって髪の毛も成長しやすくなります。中高年やシニアでも使用する育毛剤は同じなので、肌に刺激がなく、使い心地の良いものを選んで続けて使ってみてください。

もう歳だから…とあきらめてしまえば、一気に老けてしまいます。特に薄毛や抜け毛は見た目年齢をぐっとアップさせてしまうもの。育毛対策で若々しさを維持しましょう。

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