2019/04/26
薄毛対策の生活習慣でおすすめは？ シャンプー・サプリ・ワックスにこだわるべき理由
薄毛対策に効果が期待できる生活習慣
・規則正しい生活習慣
薄毛対策に欠かせないのは、やはり「規則正しい生活習慣」です。
朝起きて夜遅くなりすぎないうちに就寝するという生活サイクルは、発毛するための細胞を作ることや、生まれ変わりを助けてくれます。
睡眠も、できるだけ一定時間を確保することが重要です。
規則正しい生活習慣を心がけることで、自律神経の乱れを予防、改善することができ、またストレスにも強い体を作ることができますので、この点も薄毛対策に効果的です。
・バランスの取れた食事
毎日の食事から私たちの体が作られていますので、薄毛対策においても食事はとても重要です。
健康な毛髪を育てるには良質なアミノ酸が重要となりますが、アミノ酸の吸収や分解を促すには、ビタミンやミネラルが欠かせません。
これらを総合的に考えると、やはり肉も魚も、野菜もバランスよく食べることが重要であることがわかると思います。
外食やコンビニ食が多い人は、サプリメントを活用して足りない栄養素を補うのもよいですね。
・血流をよくする
薄毛対策だけでなく、健康体を維持するために血流はとても重要になります。
毛髪においては、頭皮の血流がよいと毛根など発毛に必要な機能の働きが正しいサイクルになり、薄毛の予防と改善につながります。
頭皮の血流をよくするには、育毛ローションなどを使って直接マッサージしてもよいですし、運動をしたり、お風呂でゆっくり湯船に浸かるなど、全身の血流をよくすることも、頭皮の血流改善につながります。
シャンプーや整髪料にこだわるべき理由
薄毛対策には、シャンプーや整髪料にこだわることは当然ながら重要になります。
薄毛になっている原因が頭皮の乾燥であれば、保湿効果の高いシャンプーを選ぶ必要がありますし、毛穴に汚れが詰まっていることが原因であれば、スカルプ効果の高いシャンプーを選ぶことで、薄毛対策につながります。
整髪料も同様で、地肌が弱く整髪料の刺激を受けやすいのであれば、低刺激の整髪料を選べば頭皮へのダメージが少ないです。
最近の整髪料では、植物性の原料のみを使用しているものや、そのまま眠ってしまっても頭皮にダメージを与えないものも販売されていますので、成分や使用感などが自分に合うものを探してみましょう。
また、育毛剤にこだわるのもよいですね。
頭皮に必要な栄養を補いながら、地肌を保湿したり、脂性肌の人はすっきりさせるなど、育毛剤によって得られる効果はたくさんあります。
育毛ローションを使って頭皮をマッサージすることで、頭皮の血行をよくしながら、より深く育毛ローションの栄養分を浸透させることができます。
育毛ローションも、製品によって用途や効果が異なりますので、自分に合ったものを探してみてください。
眼精疲労や肩こりも薄毛の原因に
血流に関係するところで、眼精疲労や肩こりが薄毛の原因になっていることもありますので、ぜひ気をつけたいですね。
最近はデスクワークで1日パソコンの前で仕事をしているという人も多いと思います。
眼精疲労が強くなると、フェイスラインや耳上の部分が薄毛になりやすいといわれていますので、こまめに目の周りをマッサージするなどの対処を取りましょう。
ホットタオルで目を温めるというのもよいですね。
肩こりについても同様です。肩こりは肩の筋肉が固くなり、血流が悪くなることで起こります。
首や肩の血流が悪くなると、頭部に血液が回りにくくなり、薄毛につながってしまうのです。
適度に運動をして血流をよくしたり、お風呂で温めながらマッサージするなど、できるだけ肩こりの予防と改善に努めましょう。
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