2019/06/14
ダイエットが薄毛やハゲを加速させる！？正しいダイエットで髪を守る！
間違ったダイエットはハゲや薄毛を悪化させてしまう
夏に向けてダイエットに励んでいるという人も多いのではないでしょうか。
肥満は生活習慣病につながりますので、太り気味の人がダイエットをすることは健康づくりにとても良いですね。
しかし過度なダイエットや間違ったダイエット方法を続けていると、ハゲや薄毛を悪化させてしまうことがありますので、正しいダイエット方法で行なうことはとても重要です。
ここではダイエットする上で心がけたいことについて考えていきたいと思います。
ダイエットをする上で心がけたいこと
・必要な栄養をしっかり摂る
食べ過ぎによって肥満になってしまった人は、やはり多少の食事制限が必要になります。
しかし「キャベツダイエット」や「バナナダイエット」など、単品に頼るダイエット方法を繰り返していると、発毛機能を促進するために必要な栄養を摂取できず、ハゲや薄毛を悪化させてしまうことも。
バランスのよい食事を心がけ、ビタミンやミネラル、タンパク質など必要な栄養をしっかり摂取できるように心がけましょう。
品目が少ないと物足りなさを感じてつい食べすぎてしまうことがありますが、いろいろな食材を少量ずつ食べれば満腹感を得やすいです。
またきちんと栄養を摂ることで体が満足するという意味でも、バランスの取れた食事を意識したいですね。
・食事制限だけでなく運動でのダイエットを意識する
ダイエットにおいてある程度の食事制限は欠かせませんが、食事だけでなく運動を併用することで、より健康的に効率よく痩せられます。
運動をすると血流が良くなるので、発毛機能の向上も期待できて良いことばかりです。
運動といっても激しいスポーツをする必要はなく、1日30〜40分ほどのウォーキングを週4日ほど行なうだけでもダイエット効果が期待できます。
筋肉をつけることで脂肪の代謝が高まりますので、腹筋やスクワットなどを習慣にして、筋力をつけるのも良いでしょう。
まずは軽いストレッチから始めて、少しずつ運動量を増やしていくと良いと思います。
・ダイエットでストレスを溜めない
ダイエットをする上で重要なのは、「ストレスを溜めない」ということです。
ストレスがハゲや薄毛にとって良くないことは周知の事実ですが、食事制限などでストレスを感じる人も多い様子。
間食を控える、食べ過ぎに注意するなどできるところから始めて、無理のないダイエットを長く続けられるように頑張ってみましょう。
運動はストレスを軽減する効果があるといわれていますので、ダイエット的な観点からもストレス解消の考えからも、体を動かすことはぜひ意識してください。
また、グレープフルーツを食前に食べるようにするのもおすすめです。
グレープフルーツの香りは食欲を軽減し、リフレッシュ効果もあるといわれています。
不足しがちな栄養素はサプリメントで補う
バランスの取れた食事は正しいダイエット方法の基本ですが、どうしても自炊する時間や余裕がないという人も多いと思います。
その場合は食事で不足してしまう栄養をサプリメントで補うというのもひとつの方法です。
ハゲや薄毛に悩んでいるけれどダイエットもしたいという人は、「フィンジアサプリ」がおすすめです。
発毛に必要なタンパク質や必須アミノ酸を豊富に配合したフィンジアサプリは、亜鉛や各種ビタミン、ミネラルもたっぷり含まれていますので、食生活のサポートにぴったり。
トウガラシエキスも配合されているため、頭髪だけでなく体の代謝アップにもつながります。
食事のバランスを取りにくいと感じている人は、フィンジアサプリで必要な栄養を補いましょう。
