【早めに対処！】夏バテが薄毛に影響する！？夏バテ防止策と対処法

夏バテと薄毛はどのように関わっている？

今年も、早くも炎天下の日が続き熱中症になってしまう危険も増えて来ました。
熱中症とまではいかなくても、暑さによって食欲が失せてしまう人も多いのではないでしょうか。特にマスクをつけてると余計に暑さの影響をうけやすくなります。
体がだるくなったり食欲が失せたり、疲れが残りやすくなってしまう「夏バテ」は、実は薄毛にも関係してきますので、髪の悩みを抱えている人は注意が必要です。
夏バテをすると自律神経が乱れ、体内の機能が正常に働かなくなります。自律神経が乱れることが薄毛の原因となることは広く知られていますので、夏バテが薄毛につながることもうなずけますね。
また夏バテによって体に必要な栄養をしっかり摂取できなくなると、頭皮や髪にも栄養が行き届かなくなり、薄毛の原因となってしまいます。
暑さで元気が出ないときも、できるだけしっかり栄養を摂って元気よく過ごしたいもの。
では夏バテを予防して、体はもちろん髪や頭皮を健康に保つには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか。

食欲が落ちてもしっかり栄養を摂るコツ

夏はどうしても冷たいものを食べたくなったり、そうめんなどつるっと食べられる単品のメニューのみで食事をすませてしまうことが多くなります。
しかし冷たい食べ物は消化器系の働きを悪くし、内臓を疲れやすくしてしまうので、できるだけ温かいものを食べるようにしましょう。
またそうめんを食べるときは、単品ですませてしまうのではなく、野菜やたんぱく質を一緒に摂るようにするのもポイントです。
今の時期であれば、麺の上に香味野菜やモロヘイヤ、トマト、納豆などを乗せて、つゆをかけていただくスタイルだと、炭水化物だけということにはなりません。
少量でもできるだけ多くの食材を摂るように心がけると、バランスよく栄養を摂取できます。
栄養は、身体で生命に関わる重要な部分から行き渡っていきますので、頭皮にまで栄養を届ける為にもしっかりと意識して栄養を摂りましょう。

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適度に体を動かすことも大切

猛暑の中ではなかなか体を動かす気分になれませんが、少しでも体を動かすことでリフレッシュでき、血流がよくなって元気が出てきます。
炎天下の中で行う運動でなくても、室内で簡単にできるストレッチや、ラジオ体操程度の運動で十分です。1日に20分程度は筋肉の伸縮ができる運動を心がけたいですね。
また夏は暑いですが、海やプールなどのアウトドアを思い切り楽しめるシーズンでもあります。
休日は家族や友人と、思い切り外で遊ぶことでリフレッシュできれば、心身ともに元気がみなぎるのではないでしょうか。

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それでも栄養不足を感じたら

体に必要な栄養はできるだけ食事で摂ることが望ましいですが、気をつけていてもなかなかバランスのよい食事が摂れないというときは、サプリメントの力を借りてみましょう。
マルチビタミンやミネラルなど、サプリメントにはさまざまなものがありますが「フィンジアサプリ」がおすすめです。
フィンジアサプリにはビタミンやミネラルなど、夏バテを予防、解消するために必要な栄養素が豊富に含まれているのを始め、普段の食事で不足しがちなノコギリヤシや亜鉛など、健康を考えた成分も豊富に配合されています。
体の事を考えて作られているので、夏バテによる栄養バランスの悪化を心配している人にぴったりのサプリメントなのです。
一般的なサプリメントは1日に2〜3回、何錠も飲まなければならないものが多い中で、フィンジアサプリは1日1回、就寝前に2錠飲むだけという手軽さもうれしい。
疲れが抜けにくい方や、栄養バランスが乱れている自覚のある方は、ぜひフィンジアサプリでしっかり栄養補給をしてください。