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季節の変わり目に抜け毛が気になる? そんな時に取りたい対策まとめ

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季節の変わり目って抜け毛が起きやすいの?

・季節の変わり目は抜け毛が通常の2倍になることもある
冬から春へ、春から夏へ、夏から秋へと、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期になりますが、抜け毛も増えやすくなるといわれています。
通常よりも2倍近く抜け毛が増えてしまう人もいるようですので、しっかりケアをして抜け毛を少しでも防ぎたいですね。

季節の変わり目に抜け毛が増えるのは、特に春と秋に多いといわれています。
春はライフスタイルに変化が生じやすい季節なので、ストレスを受けやすく毛周期が狂ってしまったり、頭皮に必要な栄養が十分に行き渡らなくなるためです。
秋は、夏の間頭皮に紫外線をたくさん浴びてしまい、そのダメージによって抜け毛が起きやすくなるといわれています。
蓄積された頭皮へのダメージが一気に抜け毛となって表れてしまうのですね。
アレルギーなども季節の変わり目に起こりやすいですが、頭皮や髪の状態にも大きな影響がありますので、事前のケアで少しでも抜け毛を防ぐことが重要になります。

季節の変わり目に抜け毛を防ぐには?

・食生活を見直す
季節の変わり目に限らず、食生活を見直すことで抜け毛を抑えることにつながります。
1人暮らしの男性は特に、コンビニ食や外食などで栄養が偏りがちです。
肉が多く、野菜が少ない食生活は、抜け毛を引き起こしやすいので、ビタミンをしっかり摂るように心がけ、バランスの取れた食生活を意識しましょう。
外食をする時は、できるだけ品数の多い定食を食べるようにする、魚を意識的に食べるようにするなど、メニューの選択を工夫してみるとよいですね。
コンビニ食ではお弁当を購入する時に必ずサラダも食べるなど、ちょっとした気遣いが頭皮の環境を整えることにつながります。

・ストレスを溜めない/解消する
ストレスは抜け毛に大きな影響を与えます。
春先に人事異動などがあり、緊張した生活が続くとストレスから抜け毛が増えやすくなってしまいますので、できるだけストレスを溜めない生活を心がけましょう。
現代人がまったくストレスを受けない生活をするということは難しいので、上手に発散する方法を見つけておくことが大切です。
ただし、美食やお酒を飲んで思い切り騒ぐというのは、頭皮の環境にはあまりよろしくないので、スポーツなど体を動かすストレス解消方法が望ましいでしょう。

・頭皮の保湿
季節の変わり目は頭皮に限らず、肌の状態も悪くなりがち。
頭皮も乾燥するなど、気候の影響を受けやすいです。
頭皮をこまめに保湿するように心がけると、気候による抜け毛を予防する効果が期待できます。
育毛ローションで保湿するのもよいですし、シャンプー前にオイルマッサージをしてからシャンプーをし、適度に潤いを残しておくのもよいでしょう。
食事でもコラーゲンが豊富なものを食べるようにすることで、体の内側から潤いを得ることができます。
ベタつき過ぎてしまうと、毛穴に汚れが入りやすくなりますので、適度な潤いを与えるように気をつけましょう。

・夏場に頭皮の日焼けを防ぐ
もっとも多いとされる秋口の抜け毛は、夏場のダメージが影響しています。
夏場に頭皮を酷使しないよう意識することで、秋口の抜け毛を防ぐことにつながりますので、ぜひ意識してみましょう。
帽子をかぶるなどして頭皮に紫外線が当たらないように気をつける、海やアウトドアを楽しんだ日は、しっかり頭皮を保湿するなど、こまめに頭皮のケアを行なうことで、ダメージを抑えることができます。
帽子は種類によって蒸れやすくなり、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなりますので、メッシュ素材のものなど、通気性のよい帽子を選ぶのもポイントです。

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