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家で育毛マッサージ!自宅で一人でできる簡単マッサージ法のご紹介

育毛マッサージは抜け毛を防ぎ、髪の毛の成長を促すために役立ちます。自宅でも簡単にできるため、最近少し抜け毛が増えてきたかも…薄毛が気になってきたかも…という人にもぴったりです。本格的な治療を病院で受けている人も、自宅でできる対策としておすすめします。

育毛マッサージの効果

育毛マッサージをすることで、どうして髪の毛の成長や抜け毛が防げるのか、まずはその理由からご紹介します。育毛マッサージで得られる効果は「血行促進」と「新陳代謝のアップ」「精神のリラックス」です。

頭皮は血行が滞りやすい部位といわれているため、触ってみると硬くて驚くかもしれません。薄毛や抜け毛に悩んでいる人は特に血行が滞っているため硬く感じます。マッサージするだけで柔らかくなりますし、血行が良くなれば頭皮に必要な栄養も運ばれやすくなるため、新陳代謝のアップが促されて栄養もいきわたりやすくなるでしょう。代謝が良くなれば毛穴につまりやすい汚れも押し出されやすくなります。

そしてもう1つ、育毛マッサージにはリラックス効果もあります。頭のコリがほぐれるため、血流が良くなれば脳もリラックスしやすくなるのだとか。快眠にも効果的です。リラックスした気分で毎晩眠れるようになると、成長ホルモンが多く分泌されて育毛につながるでしょう。

効果的で簡単な育毛マッサージの方法

・準備運動
頭皮をマッサージしても、身体の血流が悪くなっていると効果は薄くなってしまいます。育毛マッサージを始める前に、全身の血行を促しておきましょう。お風呂あがりに育毛マッサージが推奨されているのは、血行が促された状態でより効果が出やすいためです。お風呂に入って全身を温めたり、肩や首のコリをほぐしておくとより効果が期待できそうですね。

・指の腹を使って頭全体を包むようにする
マッサージの方法は色々ありますが、薄毛や抜け毛対策として行う育毛マッサージの場合、まず気を付けなくてはいけないのが「過度な刺激」です。頭皮はとてもデリケートな部位なので、強い刺激を与えると肌の細胞を傷つけてしまいます。強く押したりこすったりするマッサージにならないように、指の腹を使いましょう。そして、頭全体に適度な刺激が与えられるよう、包むように指を広げます。

・指先に力を入れて円を描くように揉む
指先に強すぎず弱すぎない、心地よいと感じられる強さの力を入れて、それぞれの指が円を描くように揉んでいきます。少しずつ指の位置を移動させながら、「心地よい気持ちよさ」を感じられる強さを意識しましょう。

育毛マッサージだからといって特別なことはありませんが、頭が軽くなったと感じられる=上手にマッサージできている、ということになります。朝と夜、1日5分でもOK。気軽に始めましょう。

育毛剤を使うと効果も高まる?

育毛マッサージのやり方をご紹介しましたが、マッサージと同時にぜひ取り入れてほしいのが育毛剤です。マッサージ前、必要な栄養が詰まった育毛剤を頭皮へ塗布すると、頭皮に栄養が浸透しやすくなります。

また先に育毛剤を塗布しておくと、指が滑りやすくなり頭皮にかかる負担を防ぐこともできます。

毎日コツコツ続けよう

育毛マッサージは、何よりも続けることが大切です。1日だけマッサージをしたからといって、次の日急に髪の毛が生えてくる、抜け毛が一気に減るというわけではありません。コツコツ続けて、少しずつ効果を感じられるようになっていきます。

毎日忙しくてなかなかゆっくりとマッサージをしている時間がない…という人も、1日5分から頑張ってみてください。そして、ゆっくりとマッサージができる時間がある日は、普段より少し念入りに時間をかけてマッサージしてみましょう。

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