2019/12/20
体の中から髪の悩みを解決する方法とは
人間の体は食べたものからできている
食生活を整えると確実に体は変わる
私たちの体は日頃食べているものからできています。忙しくて、毎日外食やコンビニの食事で済ませているけれど特に問題ないという人もいるかもしれません。しかし一時的であれば大きな異常は起こらないかもしれませんが、何ヶ月、何年と続けるうちに体がだるい、皮膚疾患が出たなどの不調をきたす可能性はとても高いです。
これまで外食やファーストフード中心の食生活だった人が、たった1〜2日でも野菜中心の生活に切り替えただけで体の軽さや便通のよさを実感することができます。
体の中から髪の悩みを解決したいのであれば、まず食生活を見直し、改善すべき点は速やかに改めましょう。
水分をしっかり摂ることも忘れずに
食生活と同様に乱れがちなのが「水分補給」です。毎日1〜2リットルの水を飲んでいるという人はとても少ないのではないでしょうか。
適切な水分補給は血液をサラサラにし、血流をよくして新陳代謝を促す効果が期待できます。新陳代謝が高まれば細胞の生まれ変わりも活発になり、健康な髪を育てる働きの向上が期待できるのです。
水分補給といっても、コーヒーや清涼飲料水はカフェインや糖分がたくさん含まれているため逆効果。かえって血液をドロドロにしてしまいます。
ノンカフェインのハーブティーやミネラルウォーターを最低でも1リットル、できれば2リットル飲むように心がけると、代謝が上がるほかにも老廃物が排出されやすくなり、髪の悩みの改善につながるはずです。
適度な運動で体の機能を向上させる
運動によって血流を促し栄養を行き届きやすくする
体の中から髪の悩みを改善したいと思ったら、適度な運動も欠かせません。
運動をすることで代謝機能が促され、細胞の再生が活発になります。また運動によって血流がよくなると、体のめぐりもよくなって末端まで栄養が行き届きやすくなるのです。髪によいとされる栄養を摂取して、運動でしっかり行き届きやすくすれば、髪の悩みも効率的に改善できそうですね。
適度な運動とはどのくらいの運動量？
「適度な運動」にはさまざまな見解がありますが、厚生労働省では1日の歩数について男性が9,200歩程度、女性が8,300歩程度を目標にするとよいとしています。
電車や車などの交通手段を使い慣れている人には、なかなか厳しい数値かもしれませんが、1駅手前で降りて歩くようにしたり、普段は車を使っている買い物を徒歩で出かけるようにするなど、生活に徒歩をとり入れるように意識することでクリアしやすくなるでしょう。
ウォーキングはメタボ予防にも効果があるといわれていますので、さまざまな観点から積極的に体を動かすようにしたいですね。
サプリメントを味方につけて髪の悩みを改善する
体の中から髪の悩みを解決するにあたり、食生活を改善できないという人は多いと思います。
なかなか自炊できない人もいるでしょうし、いろいろな栄養素を摂取しようとするとつい食べすぎて太ってしまうという人もいるようです。
そんなときは、サプリメントを上手に活用して栄養バランスを整えてみましょう。
「フィンジアサプリ」は、髪の悩みに特化して作られたサプリメント。そのためノコギリヤシや亜鉛、ケラチンなど、直接的に髪の成長につながりやすい栄養素を豊富に配合しています。
もちろん各種ビタミンやミネラルなど、日常生活で不足しがちな栄養を補うこともできるので、髪の栄養だけでなく体全体の健康にも効果が期待できるサプリメントです。
1粒にたくさんの栄養が含まれているので、あれこれ買わずに手軽に摂取できる点も魅力。
体の内側から髪の悩みを解決したいと考えている人は、ぜひ試してみてはいかがでしょう。
次回のテーマは＜髪の悩みにおすすめのサプリメントとは＞です。お楽しみに！
